Je voulais partager avec vous un livre qui m’a impacté et m’aide à me développer : le Miracle Morning de Monsieur Hal Elrod.
Le concept global : se lever 1h plus tôt que d’habitude et prendre du temps pour soi pendant cette routine matinale, car la meilleure formation que vous pouvez vous payer est de vous former Vous !
Au menu de cette heure matinale, Hal nous propose 6 exercices (perso, je n’en fais que 4) :
Méditation (rien de mieux pour commencer la journée)
Affirmation (se répéter en boucle des affirmations afin de faire travailler son subconscient)
Visualisation (se projeter à horizon 3-5 ans dans sa vie, et ancrer ces visualisations avec des émotions. Si vous vous voyez dans l’abondance et en pleine forme, votre cerveau vous aidera en ce sens. Si vous vous voyez sous un pont, il vous aidera aussi…)
Sport (cardio pour se réveiller, pompes, gainage…)
Lecture (livres de développement personnel par exemple)
Ecriture (objectifs de la journée, comment vous vous sentez…)
Je vous invite à lire ce livre si vous souhaitez améliorer votre trajectoire de vie (je n’ai pas d’actions chez Hal Elrod Company )
Dispo pour échanger si vous le souhaitez
Jean-Romain
Je l’ai tenu 2 mois en fin d’année mais me suis lassé, parce que je faisais les exercices comme un bourrin
Ca fait un mois que j’ai recommencé, en l’adaptant à mes envies (je fais 3-4 exercices max sur 30 minutes)
Entre mon ancienne vie de salarié, où je me levais 40min avant d’aller bosser, café, clope et GO et ma vie d’entrepreneur où je prends du temps pour moi le matin, notamment avec le Miracle Morning, il n’y a pas photo sur l’état de la machine
Je le fais actuellement, j’ai pris la décision de me lever 1h plus tot afin d’avoir le temps de méditer, faire des affirmations et de la visualisation, d’aller courir dehors à la fraiche au lever du soleil, de préparer et manger mes pancakes protéinées du matin en pretant attention à la bourse, de lire une dizaine de pages d’un livre et enfin d’ecrire dans une autre langue et avec ma main faible mes objectifs de ma journée, un petit miracle morning pour resumer
(pour le miracle evening ca existe, faut lire le bouquin
J’essaye d’optimiser au maximum a tel point que ca tourne au ridicule Mais l’idee c’est de profiter des bienfaits de l’ecriture tout en entrainant ma main faible afin de devenir ambidextre et de developper l’apprentissage d’une langue etrangere (oui tout ca en 10min )
J’ai eu une phase comme ça aussi ou j’optimisais tout. Le truc cool c’est que si tu es quelqu’un qui fonctionne avec les habitudes, ça te fait gagner un temps de vie énorme sur toutes les petites choses de la vie hehe.
Il y a 2 ans je faisais 5-10 minutes de wokout par matin, et pour que cela soit efficace, je faisais la full planche (juste avec les bras) puis quand j’étais assez fort pompes full planche ensuite tractions à 1 bras puis pistol squat
Ca faisait de bons résultats pour la maintenance mais prise de masse impossible
Continue, dans quelques années tu verras vraiment la différence de ces 10 minutes par jour !
Ca fait parti de mes objectifs… Mais malheureusement pas à court terme au vu de mon objectif de prise de masse comme tu le dis juste après Je vais choper les 100kg avant la fin de mes études et puis on verra apres
J’ai acheté la version pocket en passant un jour à la fnac, lecture rapide et agréable. Bien que j’ai déjà une routine j’ai décidé d’y inclure des choses que je ne faisais pas/plus.
2-3 minutes : Respiration/meditation (Jamais fait avant)
2-3 minutes : Exercices de musculation (pompes, squats, épaules, abdos, etc, etc) (Je le faisais avant)
2-3 minutes : Affirmations positives (Jamais fait avant)
2-3 minutes : Visualisations (Jamais fait avant)
5 minutes : Écriture (Jamais fait avant)
Ça fait maintenant une dizaine de jours que je le fait et voilà ce que je remarques niveaux bénéfices :
Je met beaucoup moins de temps à émerger (sûrement à cause du sport)
J’adore l’écriture, ça me motive pour écrire un livre et quelques pensées
Aucun bénéfice notable pour l’instant sur la respiration/méditation (ce n’est pas un besoin que je ressentais et peut-être (sûrement) que 2-3 minutes ne sont pas suffisantes)
Aucun bénéfice notable pour les affirmations/visualisations mais c’est du long terme (et il le précise dans le livre) donc ça ne me surprend pas.
Bref, j’adore, et je vais continuer. Je pense à y inclure la lecture mais je lis déjà beaucoup à côté donc cela sera sûrement des livres que j’estime « ne pas avoir le temps de lire » mais que pourtant je devrais lire
Je conseille à tout le monde d’essayer également, c’est vraiment top !
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Mais l’idee c’est de profiter des bienfaits de l’ecriture tout en entrainant ma main faible afin de devenir ambidextre et de developper l’apprentissage d’une langue etrangere (oui tout ca en 10min 
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